上火是國(guó)人會(huì)經(jīng)常提到的一個(gè)概念，長(zhǎng)痘痘了是因?yàn)樯匣?，吃油炸食物?huì)造成上火，天氣燥熱也容易導(dǎo)致上火......因此平時(shí)就需要進(jìn)行降火，除了喝涼茶，還可以吃一些降火的食物，來(lái)幫助調(diào)養(yǎng)身體健康。那么吃什么食物可以幫助降火呢？下面就來(lái)了解一下降火食物10強(qiáng)排行榜推薦。
降火食物10強(qiáng)排行榜推薦
1.蓮藕
蓮藕是一種老少咸宜的食物，據(jù)研究表明蓮藕具有很好的健脾開(kāi)胃的功效，但其豐富的成分使其遠(yuǎn)不止這一功效，生食和熟食的作用也有所不同，總而言之，它是夏天里不可缺少的消暑和降火食品之一。
2.西紅柿
番茄是人們餐桌上最受歡迎的食品之一，而且番茄本身也是一種冷食，整個(gè)清熱降火效果還算不錯(cuò)，常吃番茄可以給身體提供所需的營(yíng)養(yǎng)，若要預(yù)防上火導(dǎo)致的牙齦出血及口腔潰瘍，建議常吃一點(diǎn)番茄。
3.苦瓜
要說(shuō)哪種食物可以降火，那一定不能少了苦瓜，不過(guò)它的苦味也讓很多人難以接受，但其所含豐富的維生素和氨基酸成分對(duì)于中暑、痢疾、惡瘡等問(wèn)題有很好的緩解作用，堅(jiān)持不懈地吃下去，一定會(huì)起到很好的降火效果。
4.黃瓜
香嫩可口的黃瓜是許多人比較喜歡的一種食品，而且據(jù)了解，黃瓜不僅對(duì)皮膚有很好的美容作用，同時(shí)具有降火解暑的功效，還能起到很好的消暑功效，最重要的是它生熟吃不會(huì)影響口感。
5.冬瓜
冬瓜的瓜皮中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，常吃冬瓜具有清熱解毒、益脾、利尿、除濕等功效，并且其制作方法也多種多樣，不過(guò)由于冬瓜本身屬于寒性較高的食物，因此應(yīng)少吃一些。
6.絲瓜
根據(jù)《本草綱目》記載，絲瓜具有清熱消暑的功效，其所含的維他命成分也是人體所需的營(yíng)養(yǎng)素。挑選絲瓜時(shí)，一定要選較新鮮的，制作過(guò)程不要過(guò)長(zhǎng)，才能達(dá)到更好的口感。
7.西瓜
西瓜富含人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分，在炎熱的夏天吃西瓜，對(duì)于治療中暑、發(fā)燒、心煩、口渴、尿少等癥狀有很好的緩解效果，而且容易上火的體質(zhì)在夏季不妨多吃西瓜。
8.芹菜
芹菜無(wú)論在口味上還是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上都是相當(dāng)好的食品，芹菜雖味微苦，不過(guò)有研究顯示芹菜對(duì)降低肝臟火上澆油有很好的作用，并且經(jīng)常吃芹菜來(lái)緩解牙齦腫痛，臉紅、臉紅等問(wèn)題也有很好的治療效果。
9.梨子
梨本身是一種涼性食品，在日常生活中，把梨與各種食物搭配起來(lái)會(huì)有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且梨對(duì)身體有很好的潤(rùn)肺化痰的作用，在秋季應(yīng)該多用一點(diǎn)梨來(lái)潤(rùn)肺、化痰。
10.綠豆
綠豆的清熱解毒功效深受人們喜愛(ài)，酷暑時(shí)節(jié)，喝一杯綠豆湯是非常爽快的，常吃綠豆可以清熱解毒，止渴健胃。
以上就是關(guān)于降火食物10強(qiáng)排行榜推薦的簡(jiǎn)單介紹，希望對(duì)于想要了解的人有所幫助。
