十大最佳抗氧化食物 抗氧化吃什么食物好

抗氧化是近幾年經(jīng)常被提起的一個(gè)概念，很多人對此都不太了解?？寡趸鋵?shí)抗氧化自由基的簡稱，而自由基就是肌膚和外界反應(yīng)產(chǎn)生的，其會(huì)攻擊肌膚中的健康細(xì)胞，從而引起一些列肌膚問題。所以，抗氧化其實(shí)就是抵抗自由基對肌膚的傷害。而抗氧化除了使用護(hù)膚品，也可以通過一些食物來達(dá)到效果。那么抗氧化吃什么食物好呢？下面就來了解一下十大最佳抗氧化食物。

十大最佳抗氧化食物

1.山竹

山竹屬是熱帶著名水果之一，有熱帶果后之美稱，其富含抗氧化功能強(qiáng)、蛋白質(zhì)含量高，而且膳食纖維也很豐富。

2.番茄

番茄營養(yǎng)價(jià)值極高，是十大低糖水果之一，番茄所含的茄紅素是抗氧化劑的最佳物質(zhì)，也能減少人們得癌癥和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。番茄不僅可作為水果食用，也可做成各種菜肴。

3.葡萄

葡萄不但是一種美味的水果，還具有良好的抗氧化、抗老化物質(zhì)，葡萄籽中富含花青和糖體的抗氧化能力是維生素C的20倍，日常生活中可以適當(dāng)飲用葡萄酒來保持美麗和養(yǎng)顏。

4.鮭魚

鮭魚是一種深海魚，也叫三文魚，三文魚中所含的蝦青素是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的抗氧化劑，吃三文魚還有補(bǔ)虛養(yǎng)胃的作用。

5.堅(jiān)果

堅(jiān)果富含維他命E和一種抗氧化劑，日常生活中可吃一些腰果、核桃、榛子、花生等堅(jiān)果，以達(dá)到抗氧化效果。

6.花椰菜

花椰菜又稱花菜，是一種深受人們喜愛的蔬菜，不但味道鮮美，而且營養(yǎng)和藥用價(jià)值很高，花菜中富含維生素A和維生素C，因此抗氧化作用非常強(qiáng)。

7.藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素，具有良好的保健功能，具有抗氧化、抗癌、提高機(jī)體免疫力等功效，多吃藍(lán)莓，可有效延緩衰老。

8.燕麥

燕麥蛋白質(zhì)含量非常豐富，還富含維他命和礦物質(zhì)，這些都有抗衰老的作用，吃麥片還能降低膽固醇，調(diào)節(jié)血糖。

9.綠茶

綠茶中所含的茶多酚抗氧化能力極強(qiáng)，比維生素E更強(qiáng)18倍，經(jīng)常喝綠茶也可以防癌、降脂、減肥。

10.海藻

海藻類富含多種酶、礦物質(zhì)及維他命，不但具有良好的抗氧化能力，還可以提高人體免疫力，降低血壓，降低人體膽固醇，還可以預(yù)防許多疾病。

以上就是關(guān)于十大最佳抗氧化食物的簡單介紹，希望對于想要了解的人有所幫助。