腎虧，一個(gè)男人談其色變的話(huà)題。腎虧也就是腎虛，指的是腎氣虧虛，主要表現(xiàn)在生殖能力下降、出虛汗、腰細(xì)腿軟、體弱無(wú)力等，造成腎虧的原因有很多，可能是因?yàn)閴毫?，也可能是因?yàn)闊熅?、房事過(guò)多或者是作息不規(guī)律等。腎虧是可以調(diào)理的，今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)腎虧怎么調(diào)理。
腎虧怎么調(diào)理
1、食補(bǔ)
食補(bǔ)是比較推薦的方法，因?yàn)榘踩煽?。想通過(guò)食補(bǔ)來(lái)調(diào)理腎虧的話(huà)可以多吃一點(diǎn)羊腰、生蠔、胡桃、豬腎等食物，另外，在這些食物的基礎(chǔ)上還可以加入一些治腎虧的重要，比如人參、靈芝、鹿茸等，食物和中藥雙向調(diào)理效果會(huì)好一些。
2、運(yùn)動(dòng)
適量運(yùn)動(dòng)對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很重要的，特別是對(duì)男人而言，經(jīng)常久坐也很容易導(dǎo)致腎虧。除了運(yùn)動(dòng)以外，還可以對(duì)腰部多加按摩，詳情可以了解中醫(yī)里的穴位。
3、改掉不良的生活習(xí)慣
這是至關(guān)重要的一點(diǎn)，想要調(diào)理好腎虧，就要改掉生活里不良的習(xí)慣，不要亂吃藥，吃飯的時(shí)候不宜太咸，另外煙酒也需要好好控制。
治腎虧是需要時(shí)間的，想調(diào)理好它就要付出時(shí)間和精力，同時(shí)要避免房事過(guò)多。
