相信有過失眠的人都有聽說過褪黑素這個產品，因為褪黑素具有很好的助眠作用，可以幫助失眠的人改善睡眠質量，但是也有人說褪黑素害死我了，這個是怎么回事？那么褪黑素有什么副作用呢？可以長期服用嗎？帶著這些疑問跟隨小編一起來了解一下吧。
褪黑素害死我是怎么回事？
這是因為褪黑素雖然有很好的功效預作用，也可以很好地改善睡眠，但是并非人人都適合服用的。如果是抑郁癥患者，在長期抑郁情況下無法安心入睡，那么這個時候是不可以吃褪黑素的，長期服用褪黑素還有可能導致抑郁惡化或復發(fā)。同時褪黑素是不可以過量服用的，過量服用也會損害人體健康，所以這就是為什么很多人說褪黑素害死我的原因。如果根據醫(yī)生的建議和指導適量服用褪黑素，一般是不會有太大的問題。
褪黑素有什么副作用
褪黑素雖然是具有很好的保健作用，但是不可以隨便吃的，輕微的失眠不建議服用褪黑素來改善，隨便吃褪黑素有可能出現(xiàn)頭暈目眩、嗜睡、心情抑郁、煩躁不安等副作用，還可引起人體內分泌失調，引起女性不育，男性性功能衰退等副作用。所以為了避免亂吃褪黑素的風險，最好在醫(yī)生的指導下服用。
褪黑素可以長期服用嗎
褪黑素是不可以長期服用的，褪黑素雖然可以改善睡眠質量，而且效果也很好，但是長期服用會產生一系列的副作用，影響人體身體健康。如果真的需要長期服用，建議在醫(yī)囑下使用。
什么人不能吃褪黑素
褪黑素其實是一種激素產品，適合普通失眠者，但不適合以下幾種人。第一種是不適合青少年和嬰幼兒，這類人群正處于發(fā)育階段，即使存在失眠的情況，也不應服用激素，以免干擾內分泌，影響生長發(fā)育；第二種是不適合孕婦，以免影響胎兒發(fā)育；第三種情況不適合有肝腎功能不全、糖尿病等內分泌紊亂的人，有可能加重病情。
以上就是關于褪黑素的相關介紹，盡管褪黑素可以改善睡眠，但是不能長期服用。對于失眠的人來說，可以通過改善生活習慣來改善睡眠，比如睡前聽一些輕松的音樂、睡前半個小時泡腳、睡前2個小時鍛煉身體等等，這些方法都是可以很好改善睡眠的。如果是嚴重的失眠，建議及時就醫(yī)，以免耽誤病情。
