巴旦木一天吃多少粒為宜

發(fā)布時(shí)間： 2023-09-22 15:32:33

建議每日食用巴旦木10粒為宜。

雖然巴旦木富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，且具有藥用價(jià)值，但過量食用會(huì)對腸胃消化產(chǎn)生不利影響，同時(shí)也存在發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)榘偷┠緹崃枯^高。

雖然沒有明確的食用量規(guī)定，但參考2016版《中國居民膳食指南》的建議，每人每周應(yīng)攝入50-70克堅(jiān)果，因此每天食用約10粒巴旦木即可滿足需求。

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