血少吃什么好

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-09 11:12:47

女性血少可通過(guò)飲食調(diào)理，多吃富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素的食物，補(bǔ)充造血原料，改善貧血。

動(dòng)物肝臟是優(yōu)質(zhì)補(bǔ)血食材。豬肝、雞肝等含鐵豐富，且是血紅素鐵，吸收率高，能促進(jìn)血紅蛋白合成，但膽固醇高，食用要適量。

紅棗、桂圓、枸杞是補(bǔ)血佳品。紅棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，桂圓補(bǔ)益心脾，枸杞滋補(bǔ)肝腎，一起煮粥煲湯，滋補(bǔ)氣血，適合長(zhǎng)期食用。

紅肉也是重要補(bǔ)血來(lái)源。牛肉、羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵，搭配新鮮蔬果補(bǔ)充維C，能促進(jìn)鐵吸收，此外，豆制品等也有補(bǔ)血作用，可合理搭配。

發(fā)布于：2025-02-09 11:12:47