男性雌激素高，可以適量攝入豆類、海鮮、堅果以及富含膳食纖維的食物。

豆類，特別是大豆及豆制品，含有大豆異黃酮，其結構與雌激素相似，適量食用有助于調節(jié)體內雌激素水平。同時，豆類還富含蛋白質、維生素和多種微量元素，對身體有很好的營養(yǎng)價值。

海鮮如牡蠣、海帶等，富含鋅、硒等微量元素，這些元素在調節(jié)性激素分泌方面起著重要作用。特別是牡蠣，其含有的鋅元素能促進性腺激素的分泌，有助于平衡雌激素水平。

堅果類食物如核桃、榛子等，富含不飽和脂肪酸、維生素E和多種微量元素。這些營養(yǎng)物質對人體新陳代謝有促進作用，可以幫助身體更好地調節(jié)雌激素。

此外，增加膳食纖維的攝入也是調節(jié)雌激素的有效方法。男性可以適當食用粗糧、綠色蔬菜等富含膳食纖維的食物，這些食物有助于調節(jié)內分泌，從而平衡雌激素水平。同時，保持良好的作息和飲食習慣，避免過多攝入含雌激素的食物和藥物，也是預防雌激素過高的重要措施。

需要注意的是，雖然食物可以在一定程度上幫助調節(jié)雌激素水平，但如果雌激素水平持續(xù)異常，建議及時就醫(yī)，以便專業(yè)醫(yī)生進行診斷和治療。合理的飲食結構和健康的生活習慣對于維持正常的雌激素水平至關重要。

內容僅供參考，不作為治療建議！