男性增肌的最佳年齡

發(fā)布時(shí)間： 2024-12-31 16:30:09

男性增肌比較好的年齡大概在20到35歲這一段，不過(guò)也不是說(shuō)別的年齡就不行，各年齡段都有機(jī)會(huì)把肌肉練起來(lái)。

20到35歲的時(shí)候，身體正處在發(fā)育比較穩(wěn)又挺旺盛的階段，激素水平不錯(cuò)，睪酮素挺高，這對(duì)長(zhǎng)肌肉、修復(fù)肌肉可重要了。就像25歲上下的小伙，要是能規(guī)律地練力量，吃的也合理，肌肉長(zhǎng)得就快，力氣也見(jiàn)長(zhǎng)，因?yàn)樯眢w條件適合肌肉合成。

但過(guò)了35歲，身體機(jī)能慢慢往下走，可要是訓(xùn)練方法科學(xué)，吃的也能控制好，增肌也能成。像40來(lái)歲的人，一直堅(jiān)持健身，多吃蛋白質(zhì)，選適合自己體能的訓(xùn)練，雖說(shuō)肌肉長(zhǎng)得沒(méi)年輕人快，但也能慢慢增加，還能讓代謝變好，身體更健康。

青少年時(shí)期，差不多16到19歲，也能適當(dāng)練練增肌，不過(guò)得注意別練過(guò)了頭，影響身體發(fā)育，得有專(zhuān)業(yè)的人教著，保證訓(xùn)練合適，這樣能給以后身體和肌肉發(fā)展打個(gè)好底兒。反正男性增肌的好年齡就是個(gè)大概，關(guān)鍵得方法對(duì)，還得一直堅(jiān)持訓(xùn)練和健康飲食。

發(fā)布于：2024-12-31 16:30:09