每天倒立幾分鐘最好

發(fā)布時間： 2023-09-25 17:30:57

倒立練習是一項非常有益的健身運動。每次練習倒立的時間不宜過長，一般建議不超過5分鐘。如果倒立時間過長，血液會向腦部積聚，導致腦部缺氧，對身體健康不利。因此，建議一天的倒立練習總時間不要超過1小時，可以分成多次進行，每次練習時間不要超過5分鐘。初學者可以從幾秒鐘開始，逐漸增加練習時間，循序漸進。

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