老手好，新手不建議。

每天集中鍛煉一個(gè)部位對(duì)于健身老手而言，是一種高效的訓(xùn)練方法，能夠深度刺激特定肌肉群，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和力量提升。然而，對(duì)于健身新手來(lái)說(shuō)，這種方法可能并不是最佳選擇。

新手在健身初期，往往需要建立基本的運(yùn)動(dòng)能力和全身肌肉平衡。每天鍛煉一個(gè)部位可能導(dǎo)致過(guò)度疲勞和肌肉失衡，增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。相比之下，全身性訓(xùn)練更適合新手，能夠全面提升身體素質(zhì)，同時(shí)給肌肉充分的恢復(fù)時(shí)間。

當(dāng)新手逐漸適應(yīng)全身性訓(xùn)練后，可以嘗試向更分化的訓(xùn)練方式過(guò)渡。但在此過(guò)程中，應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、訓(xùn)練目標(biāo)和時(shí)間安排，謹(jǐn)慎選擇訓(xùn)練計(jì)劃。合適的訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)該既能保證運(yùn)動(dòng)效果，又能避免過(guò)度訓(xùn)練和受傷。

每天鍛煉一個(gè)部位對(duì)于健身老手可能是有效的，但對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，建議從全身性訓(xùn)練開始，逐步提升訓(xùn)練強(qiáng)度和分化程度。

此外，無(wú)論選擇何種訓(xùn)練方式，都應(yīng)注意飲食和休息的配合。合理的飲食能夠提供充足的營(yíng)養(yǎng)，支持肌肉恢復(fù)和生長(zhǎng)；而充足的休息則是避免過(guò)度訓(xùn)練和保持身體健康的關(guān)鍵。

在選擇健身計(jì)劃時(shí)，建議新手尋求專業(yè)教練的指導(dǎo)。教練能夠根據(jù)個(gè)人情況提供針對(duì)性的建議，幫助新手制定安全、有效的訓(xùn)練計(jì)劃，并在訓(xùn)練過(guò)程中提供必要的指導(dǎo)和保護(hù)。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！