每天跑十分鐘能幫助減肥，但其效果可能相對有限。

跑步是一種有氧運動，能夠有效促進新陳代謝，幫助身體燃燒脂肪，從而達到減肥的效果。然而，減肥的效果與運動時間、運動強度以及個人的身體狀況都有密切關(guān)系。十分鐘的跑步時間，雖然可以起到一定的鍛煉作用，但在燃燒卡路里和減脂方面可能效果并不顯著。

要想通過跑步實現(xiàn)減肥目標，一般建議每次運動時間不少于30分鐘，因為這樣能更有效地提高心率，加速脂肪的燃燒。十分鐘的運動量，可能僅能起到活躍身體、促進血液循環(huán)的作用，對于大量燃燒脂肪來說，時間顯然不足。

此外，減肥并非單靠運動就能達到最佳效果，還需要配合合理的飲食。即使在每天跑步的基礎(chǔ)上，如果攝入的熱量過高，也無法有效減重。因此，健康飲食和適量運動是相輔相成的。

當然，對于初學者或者長時間沒有進行運動的人來說，每天跑十分鐘可以作為一個開始，逐漸適應并提高運動量。重要的是，保持運動的持續(xù)性和規(guī)律性，根據(jù)自身情況逐漸增加運動時間和強度，才能更好地實現(xiàn)減肥目標。

雖然每天跑十分鐘對身體健康有益，但若以減肥為主要目的，則可能需要增加運動時間，并結(jié)合合理的飲食習慣，方能取得理想效果。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！