核桃不僅是一種常見的堅果，而且它的殼還具有潔牙的功效。

可以將核桃殼煮沸后制成核桃糊，待其冷卻后，將牙刷浸泡其中約10分鐘，然后以常規(guī)方式刷牙。使用這種方法后，請記得多次漱口以清除牙齒間的殘渣，以免傷害牙齦。同一份核桃糊最多使用2天，之后需更換新的。

除了核桃，芹菜也是牙齒的好朋友。芹菜中豐富的膳食纖維在咀嚼時有助于清潔牙齒，從而保護牙齒健康。

草莓不僅美味可口，而且含有能夠堅固牙齒的成分，同時具有漂白和清潔牙齒的效果，有助于去除牙齒表面的茶垢和咖啡污漬。所以，飯后吃些草莓對牙齒大有裨益。

此外，小蘇打也可以作為牙齒清潔劑。只需在一個容器中加入少量牙膏，再加入小蘇打和適量白醋，混合均勻后即可用來刷牙。小蘇打和白醋的反應能夠增強牙膏的效果，與牙垢中的鈣質反應，有助于清除牙垢，使牙齒更加潔白。

當然，每天刷牙是必不可少的習慣。從3歲開始就應該養(yǎng)成刷牙的習慣，無論是睡前還是起床后。這是因為我們的口腔環(huán)境在正常情況下是中性的，但在進食后會變?yōu)樗嵝?，以保護牙齒。

核桃、芹菜、草莓等食品以及小蘇打等物質都可以作為自然潔牙劑，幫助我們維護口腔健康。然而，它們并不能完全替代專業(yè)的口腔護理。因此，定期到牙醫(yī)處進行檢查和清潔仍然是非常必要的。

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