發(fā)布時間： 2024-12-20 14:50:42
男生長高的黃金年齡是青春期，約 12 - 18 歲。
在此時期，男生身體會歷經諸多變化。生長激素分泌旺盛，生長激素可刺激骨骼生長，促使長骨兩端骨骺軟骨持續(xù)增生，進而使骨骼變長。同時，青春期男生雄激素水平亦上升，雄激素利于促進蛋白質合成，而蛋白質系骨骼生長的關鍵原料，可使骨骼更為堅實粗壯。
此外，該年齡段男生活動量通常較大。運動能夠刺激骨骺端生長，例如打籃球、跳繩等運動，于跳躍與伸展過程中，骨骼會受到一定拉伸與刺激，這有益于骨骼生長發(fā)育。并且，青春期男生食欲亦會增強，營養(yǎng)吸收能力較好。充足的營養(yǎng)，諸如鈣、磷、維生素 D 等營養(yǎng)素攝入，可為骨骼生長提供充足能量與物質基礎，保障長高黃金時期得以充分利用。
發(fā)布于：2024-12-20 14:50:42
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