褪黑素的功效和副作用

褪黑素它在調(diào)節(jié)人體晝夜節(jié)律和睡眠周期中起到重要作用。

功效：

1.調(diào)整睡眠：褪黑素能夠幫助調(diào)整人體的生物鐘，使其更適應(yīng)正常的晝夜節(jié)律，緩解失眠和其他睡眠障礙。

2.緩解時差反應(yīng)：當(dāng)人們長時間跨越多個時區(qū)時，褪黑素可以用來調(diào)整生物鐘，幫助縮短適應(yīng)新時區(qū)的時間。

3.抗氧化作用：褪黑素具有抗氧化的特性，能夠中和自由基，保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷。

4.免疫增強：褪黑素對免疫系統(tǒng)具有調(diào)節(jié)作用，有助于增強免疫功能。

副作用：

1.嗜睡和昏昏欲睡：在一些人身上，褪黑素可能導(dǎo)致嗜睡和昏昏欲睡的感覺，尤其是在劑量過大或服用時間不當(dāng)時。

2.胃腸道問題：一些人可能出現(xiàn)褪黑素引起的胃腸道問題，如惡心、腹瀉、胃灼熱等。

3.激素調(diào)節(jié)：褪黑素本身是一種激素，長期和高劑量使用可能會對激素平衡產(chǎn)生影響，但具體影響仍需更多研究。

對于使用褪黑素或其他補充劑的個體而言，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，并遵循正確的用藥方式和劑量。

發(fā)布于：2023-07-19 16:11:53