發(fā)布時(shí)間： 2023-07-17 17:11:09
鍛煉前進(jìn)行熱身
充分的熱身運(yùn)動(dòng)是不管進(jìn)行哪種鍛煉都需要進(jìn)行的，慢跑幾分鐘，拉伸一下身體，關(guān)節(jié)環(huán)繞等運(yùn)動(dòng)，一般時(shí)間在5-10分鐘左右，讓身體微微出汗即可。
鍛煉時(shí)間在30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)一般是在運(yùn)動(dòng)后20分鐘才開始燃燒脂肪，而既然健騎機(jī)鍛煉是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，那么想要達(dá)到燃脂的效果，最起碼要鍛煉20分鐘以上，最好是能運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，這樣減肥效果會(huì)更好。
正確的使用健騎機(jī)使用健騎機(jī)鍛煉時(shí)，應(yīng)該要正坐在坐墊上面，雙手握住扶手，抬頭挺胸，兩只腳踩著踏板用力向下蹬，同時(shí)雙臂向后拉，直到雙腿伸直。
搭配其他運(yùn)動(dòng)進(jìn)行想要獲得更好的減肥效果，可以在使用健騎機(jī)鍛煉的同時(shí)，進(jìn)行像慢跑、游泳、騎自行車、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，能增加減肥效果。
發(fā)布于：2023-07-17 17:11:21
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