蝴蝶肩與翼狀肩其實沒有本質區(qū)別，它們指的是同一種不良體態(tài)，醫(yī)學上稱為翼狀肩胛。

這種體態(tài)的特點是肩胛骨下角和內側緣無法貼緊胸壁，呈現出翹起的狀態(tài)。雖然有些人認為這種肩形看起來具有骨感美，但實際上它是一種不良體態(tài)，可能帶來肩頸不適、肩關節(jié)活動受限，甚至肩背部疼痛等問題。

翼狀肩胛的成因主要是由于穩(wěn)定肩胛骨運動的相關肌群力量不平衡。這些肌群包括前鋸肌、菱形肌、中下斜方肌等，它們的無力或過度緊張都可能導致肩胛骨的位置異常。例如，胸小肌過度緊張會使肩胛骨前伸、下降和下回旋，從而表現為肩胛骨下角翹起。而前鋸肌無力則會導致肩胛骨下回旋角度更多，同樣出現翼狀肩現象。

要改善翼狀肩胛，可以通過特定的訓練來強化相關肌群，如進行頸后高滑輪下拉等塑形運動，或者在日常生活中保持挺胸收腹、雙肩向背部內側中心夾緊等良好姿勢。避免長時間承擔較大負荷的背、扛、抬等工作，也可以預防胸長神經和副神經的損傷，從而降低翼狀肩胛的發(fā)生風險。

雖然“蝴蝶肩”聽起來頗具美感，但我們應該認識到它背后的健康隱患，并采取積極的措施進行改善和預防。通過合理的鍛煉和日常習慣的調整，我們可以保持健康的肩部姿態(tài)，避免不必要的肩頸問題。

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