脫敏的時(shí)候沒有忍住怎么辦

發(fā)布時(shí)間： 2024-12-26 09:08:58

如果在脫敏的時(shí)候沒有忍住，不要過分自責(zé)。

脫敏過程本身就是比較艱難的，尤其是在面對(duì)一些敏感的情況或者刺激時(shí)。這種情況發(fā)生后，先讓自己冷靜下來。因?yàn)榍榫w上的緊張或者懊惱可能會(huì)讓你更加在意這次“沒有忍住”，甚至?xí)绊懞罄m(xù)脫敏的信心。你可以回顧一下是在哪個(gè)環(huán)節(jié)或者受到什么樣的刺激而沒有忍住，這對(duì)于調(diào)整后續(xù)的脫敏策略很重要。

然后，你可以和進(jìn)行脫敏訓(xùn)練的指導(dǎo)者或者專業(yè)人士溝通這個(gè)情況。他們能夠根據(jù)你的實(shí)際情況，比如你的敏感程度、目前的訓(xùn)練進(jìn)度等，來為你調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。而且，他們也會(huì)安慰你，讓你明白這是一個(gè)比較常見的情況，只要堅(jiān)持科學(xué)合理地進(jìn)行脫敏，還是能夠取得進(jìn)步的，不要因?yàn)橐淮螞]忍住就放棄整個(gè)脫敏過程。

發(fā)布于：2024-12-26 09:08:58