綠茶。

哪種茶葉對(duì)睡眠有幫助？綠茶含有豐富的茶氨酸和兒茶素，這些成分有助于放松身心，減輕焦慮和壓力，從而幫助人們更容易入睡。茶氨酸是一種天然的鎮(zhèn)定劑，可以緩解緊張情緒，讓人感到放松。兒茶素則具有抗氧化和抗炎作用，有助于改善睡眠質(zhì)量。

綠茶中的咖啡因含量相對(duì)較低，不會(huì)像咖啡或紅茶那樣刺激神經(jīng)系統(tǒng)，影響睡眠。相反，適量的咖啡因可以提高警覺(jué)性和注意力，有助于白天保持清醒。晚上喝一杯綠茶不僅可以幫助入睡，還不會(huì)影響第二天的精神狀態(tài)。

綠茶是一種對(duì)睡眠有幫助的茶葉，它不僅可以幫助人們放松身心，減輕壓力，還可以改善睡眠質(zhì)量。因此，如果你有睡眠問(wèn)題或想要改善睡眠質(zhì)量，不妨在睡前喝一杯綠茶，享受寧?kù)o的夜晚。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！