發(fā)布時(shí)間： 2022-09-19 14:06:52
營造舒適的睡眠環(huán)境，光線、溫度等都很重要。
睡前不要吃太多，不要吃咖啡、茶、香煙等可能影響睡眠的刺激性食物。睡前不要玩手機(jī)太久。屏幕上的光線會(huì)刺激你的眼睛和大腦。睡前不要玩手機(jī)太久。屏幕上的光線會(huì)刺激眼睛和大腦。中午午睡不要超過一個(gè)小時(shí)?？梢赃m當(dāng)運(yùn)動(dòng)。洗個(gè)熱水澡再睡會(huì)兒比較好。不要有心理壓力，總是想著睡不著，盡量放空自己，腦子里不去想事情，平靜的呼吸。
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