發(fā)布時間： 2023-06-18 19:44:41
絕經(jīng)后的女性由于卵巢功能下降，身體內(nèi)的雌激素水平會逐漸降低，這會導(dǎo)致骨質(zhì)流失的速度加快，使得女性更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
因此，絕經(jīng)后的女性需要重視骨質(zhì)健康，采取相應(yīng)的骨質(zhì)保健措施，如：
1.增加攝入含鈣食物的量：例如牛奶、芝士、豆類、魚類等，每天建議攝入1000-1200毫克的鈣。
2.補充維生素D：維生素D能夠促進鈣的吸收，增強骨骼的強度，絕經(jīng)后的女性每天建議補充800-1000單位的維生素D。
3.運動：有氧運動和重量訓(xùn)練可以有效地提高骨密度，增強骨骼強度。
4.注意健康生活方式：如戒煙限酒，保持正常體重等，避免對骨質(zhì)健康產(chǎn)生負面影響。
發(fā)布于：2023-06-18 19:44:41
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