發(fā)布時間： 2022-09-13 14:24:01
提升腎氣最好最快方法是做一些肝門提拉運動。
1.縮肛提臀運動:呼氣時，開業(yè)搭配做一些提肛運動，同時放松身體。每天做30次，有利于改善盆腔的血液循環(huán)，從而恢復腎氣。
2.將手搓熱，將其置放腰部兩側，可以在晚上睡前做幾次，能刺激腎臟，緩解疲勞，達到改善腎氣、強身健體的效果。
3.體育鍛煉:如廣場舞、散步等。能讓你保持愉快的心情，增強身體抵抗力，恢復腎氣。
4.可以通過補腎的食物和中藥，如羊肉、鯽魚、鯉魚、黑豆、枸杞、人參等來很好的促進。
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