各種水果含糖量排名榜

發(fā)布時(shí)間： 2024-11-28 15:52:58

各種水果含糖量排名榜如下：芒果、葡萄、香蕉、櫻桃、柿子、荔枝、蘋果、橙子、梨、西瓜、柚子、草莓、獼猴桃、藍(lán)莓、火龍果。

這個(gè)排名榜根據(jù)每100克水果中含有的糖分從高到低排列。芒果的含糖量最高，每100克大約含有14-16克糖分，口感甜美，適合做甜品或果汁。葡萄的含糖量也非常高，每100克約含15-20克糖分，不同品種的葡萄含糖量有所差異，但總體上都比較甜。香蕉每100克含糖量約為12-14克，是常見的高糖水果之一，富含鉀和維生素B6，適合運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充能量。

櫻桃和柿子的含糖量也較高，每100克分別約為13克和14克。櫻桃口感酸甜，含有豐富的抗氧化物質(zhì)；柿子則甜而不膩，含有大量的維生素A和C。荔枝每100克含糖量約為14-16克，口感鮮美，但糖分較高，糖尿病患者應(yīng)適量食用。蘋果和橙子的含糖量適中，每100克分別為10-12克和9-11克，這兩種水果富含纖維和維生素，適合日常食用。

梨和西瓜的含糖量相對(duì)較低，每100克分別為8-10克和6-8克。梨口感清甜多汁，有潤(rùn)肺止咳的作用；西瓜則水分含量高，適合夏季解渴。柚子和草莓的含糖量更低，每100克分別為9-10克和6-7克，這兩種水果不僅低糖，還富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，適合減肥和保持健康。獼猴桃、藍(lán)莓和火龍果的含糖量也非常低，每100克分別為8-10克、10-12克和7-9克，這些水果不僅低糖，還具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，適合各類人群食用。

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