俯臥撐鍛煉胸肌、三角肌和肱三頭肌。

俯臥撐是一種非常有效的上肢力量訓(xùn)練動(dòng)作，主要鍛煉胸肌、三角肌和肱三頭肌。在進(jìn)行俯臥撐時(shí)，胸肌是主要的肌肉群之一，它們負(fù)責(zé)推動(dòng)身體向上。三角肌則在俯臥撐中發(fā)揮著平衡和穩(wěn)定身體的作用，同時(shí)也參與了上半身的推動(dòng)動(dòng)作。肱三頭肌則是在俯臥撐中發(fā)揮著支撐和穩(wěn)定身體的作用，同時(shí)也參與了上肢的推動(dòng)動(dòng)作。

除了以上主要肌肉群外，俯臥撐還可以有效地鍛煉腹部肌肉和背部肌肉。在俯臥撐的過(guò)程中，腹部肌肉需要保持身體的穩(wěn)定，背部肌肉則需要保持身體的姿勢(shì)正確。因此，俯臥撐是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以有效地提高上肢、腹部和背部的肌肉力量。

此外，俯臥撐還可以幫助改善核心穩(wěn)定性和身體的平衡能力。在進(jìn)行俯臥撐時(shí)，身體需要保持一定的平衡，這需要核心肌群的協(xié)調(diào)和穩(wěn)定性。通過(guò)持續(xù)地進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練，可以逐漸提高核心穩(wěn)定性和身體的平衡能力，從而減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)，提高身體的功能性。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！