血壓高最怕三種運(yùn)動(dòng)

發(fā)布時(shí)間： 2025-01-19 18:08:49

血壓高的人群的確有三類運(yùn)動(dòng)需要慎重對(duì)待，分別為高強(qiáng)度無(wú)氧運(yùn)動(dòng)、快速爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)以及頭部低于心臟的運(yùn)動(dòng)。

高強(qiáng)度無(wú)氧運(yùn)動(dòng)包含短跑沖刺、大重量力量訓(xùn)練等。這類運(yùn)動(dòng)能夠使血壓在短時(shí)間內(nèi)急劇攀升，給血管帶來(lái)極大壓力。以短跑沖刺為例，身體需要在極短時(shí)間內(nèi)釋放大量能量，此時(shí)心臟跳動(dòng)速度加快，血管收縮，血壓會(huì)瞬間大幅上升。對(duì)于本身血壓就偏高的人而言，這種情況極易引發(fā)血管破裂等嚴(yán)重問(wèn)題。

快速爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)，諸如快速仰臥起坐、快速俯臥撐等。此類運(yùn)動(dòng)節(jié)奏快且發(fā)力迅猛，會(huì)致使血壓迅速波動(dòng)。在快速做仰臥起坐時(shí)，腹部肌肉會(huì)強(qiáng)烈收縮，進(jìn)而壓迫腹部血管，阻礙血液回流，最終導(dǎo)致血壓升高。并且突然發(fā)力還可能增強(qiáng)身體的應(yīng)激反應(yīng)，進(jìn)一步對(duì)血壓穩(wěn)定產(chǎn)生不良影響。

頭部低于心臟的運(yùn)動(dòng)，像頭倒立、長(zhǎng)時(shí)間彎腰等動(dòng)作。當(dāng)頭部處于低于心臟的位置時(shí)，血液會(huì)大量流向頭部，進(jìn)而增加腦部血管的壓力。高血壓患者的血管彈性較差，在這種狀況下，腦部血管承受的壓力增大，容易發(fā)生腦血管意外。血壓高的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)當(dāng)選擇節(jié)奏舒緩、強(qiáng)度適中的有氧運(yùn)動(dòng)，例如散步、太極拳等，并且在運(yùn)動(dòng)前先咨詢醫(yī)生，以此確保運(yùn)動(dòng)安全。

發(fā)布于：2025-01-19 18:08:49