發(fā)布時間： 2025-05-06 09:16:33
適量吃柚子通常不會脹氣，但過量或特定體質可能引發(fā)不適。
柚子富含膳食纖維和果糖，腸道菌群分解時可能產生氣體，尤其是消化功能較弱或果糖不耐受人群。單次攝入超過300克果肉（約3-4瓣）時，高纖維含量會刺激腸道加速蠕動，導致腹部脹滿感。建議分次食用，每次控制在2瓣以內，配合溫水或熱茶促進消化。
空腹食用柚子可能加重脹氣風險，建議餐后1小時食用。體質虛寒者可搭配1-2片生姜平衡寒性，果肉撕去白色筋絡減少纖維攝入。若已出現(xiàn)脹氣，順時針按摩腹部或飲用陳皮山楂水幫助排氣。合理控制攝入量并注意食用方式，多數人不會因此產生明顯不適。
發(fā)布于：2025-05-06 09:16:33
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