一般來說，富含維生素C、抗氧化物質和充足水分的水果是較好的選擇。

富含維生素C的水果如柑橘類、草莓、獼猴桃等，能有效增強免疫力，促進抗體形成，對抗流感病毒。例如，橙子、柚子等柑橘類水果不僅維生素C含量高，還有助于保持呼吸道濕潤，緩解喉嚨痛和咳嗽。

富含抗氧化物質的水果如藍莓、黑莓、紅葡萄等，可以幫助減輕流感引起的氧化應激反應，保護細胞免受損傷。這些水果中的抗氧化物質能夠中和自由基，減少炎癥反應。

此外，流感時身體需要充足的水分來幫助排出病毒和代謝廢物，因此水分含量高的水果如西瓜、哈密瓜、菠蘿等也是不錯的選擇。它們既能補充水分，又能提供必要的營養(yǎng)和能量。

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