每天一粒維生素E對身體是否有害，取決于個體是否需要補充維生素E以及攝入的總量是否超標。

維生素E是一種對人體有益的脂溶性維生素，具有抗氧化、預防疾病、保護血管等多重功效。它在一定程度上可以延緩衰老、減少細胞耗氧量、保護細胞免受自由基損害，還能改善皮膚狀況，促進性激素分泌。因此，在適量的情況下，每天補充維生素E是有益健康的。

然而，這并不意味著每個人都需要每天額外補充維生素E。對于大多數人來說，通過日常飲食（如堅果、植物油、綠葉蔬菜等）就能獲得足夠的維生素E。在這種情況下，如果還額外服用維生素E軟膠囊，就可能導致攝入過量。

維生素E攝入過量會帶來一系列健康問題。輕者可能出現頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、視力模糊等癥狀，重者甚至可能導致血壓升高、心絞痛、血栓靜脈炎等不良情況。特別是對于那些已經患有高血壓、心血管疾病等基礎疾病的人群來說，過量攝入維生素E可能會加重病情。

因此，是否需要每天補充維生素E，以及補充多少量合適，最好根據個人的身體狀況和醫(yī)生的建議來決定。如果確實需要額外補充，也應嚴格控制攝入量，避免過量帶來的健康風險。同時，在服用維生素E期間，還應時刻關注自身的身體反應，一旦出現不適癥狀，應立即停止服用并就醫(yī)。

內容僅供參考，不作為治療建議！