補(bǔ)血10大水果

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-08 14:08:42

補(bǔ)血的10大水果分別是紅棗、桂圓、桑葚、葡萄、櫻桃、草莓、獼猴桃、甘蔗、荔枝和桃子。

紅棗是常見的補(bǔ)血水果，鐵含量高，能直接促進(jìn)造血。而且紅棗里的維生素能幫助身體更好地吸收鐵。平常吃紅棗很方便，直接吃、煮粥、煲湯都可以，不少女性常吃它來補(bǔ)氣血，氣色都變好了。

桂圓和桑葚同樣有不錯(cuò)的補(bǔ)血效果。桂圓含葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)，能給身體補(bǔ)充能量，增強(qiáng)造血功能，適合氣血不足的人吃。桑葚含有鐵、維生素和花青素，鐵能促進(jìn)造血，花青素能保護(hù)血細(xì)胞。桂圓可以泡水喝，桑葚曬干后吃也很方便。

葡萄、櫻桃等水果也能補(bǔ)血。葡萄里鐵和維生素多，常吃能促進(jìn)血液循環(huán)，提高血紅蛋白含量，葡萄干的鐵含量更高。櫻桃、草莓、獼猴桃等水果含鐵，還富含維生素C，能促進(jìn)鐵的吸收。多吃這些水果，能讓身體氣血充足，更有活力。

發(fā)布于：2025-02-08 14:08:42