有機(jī)硒是指硒的有機(jī)化合物，即硒與碳、氫、氧、氮等有機(jī)元素結(jié)合而形成的化合物。

硒是一種化學(xué)元素，化學(xué)符號是Se，它在自然界中以無機(jī)和有機(jī)兩種形式存在。與無機(jī)硒相比，有機(jī)硒更容易被人體吸收和利用，因此具有更高的生物活性和營養(yǎng)價(jià)值。有機(jī)硒通常與蛋白質(zhì)、氨基酸等有機(jī)物結(jié)合，形成如硒代蛋氨酸、硒代半胱氨酸等化合物，這些化合物在人體內(nèi)起著重要的生理作用。

有機(jī)硒對人體健康有多方面的益處。它是抗氧化劑的重要組成部分，能夠幫助清除體內(nèi)的自由基，從而減緩細(xì)胞老化和防止某些慢性疾病的發(fā)生。有機(jī)硒還對增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能、保護(hù)心血管健康、促進(jìn)甲狀腺功能正常運(yùn)作等方面具有積極影響。因此，合理補(bǔ)充有機(jī)硒成為現(xiàn)代人關(guān)注健康的一個(gè)重要方面。

在日常飲食中，我們可以通過攝入富含有機(jī)硒的食物來增加硒的攝入量。一些常見的富含有機(jī)硒的食物包括巴西堅(jiān)果、海產(chǎn)品（如魚類、蝦類）、肉類（特別是瘦肉）、全谷類和某些蔬菜（如大蒜、洋蔥等）。通過合理搭配這些食物，我們可以有效地提高體內(nèi)有機(jī)硒的水平，從而維護(hù)身體健康。

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