發(fā)布時間： 2022-08-02 16:00:37
少女初潮要及時補充鈣，因為這時她們發(fā)育最快。
女生月經(jīng)初潮年齡在12歲左右，這時她們生長發(fā)育最快，需要較多的鈣。同時，月經(jīng)會造成體內(nèi)鈣流失，很多女生會抽筋，這其實是體內(nèi)缺鈣的表現(xiàn)。青春期少女應多吃富含鈣質(zhì)的食物，如蝦皮、牛奶、豆制品、貝類等。他們還可以在飲食中添加適量的食用骨粉。骨粉吸收率高，補鈣效果好。
另外，鈣的吸收和利用對雌激素的分泌是非常重要的。因此，必須保證合成雌激素的供應，如蛋白質(zhì)、亞麻酸、B族維生素、維生素E等。
發(fā)布于：2022-08-02 16:00:37
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