發(fā)布時間： 2023-07-06 11:50:04
堅果是一種營養(yǎng)豐富的食物，富含健康脂肪、蛋白質(zhì)、纖維和多種維生素、礦物質(zhì)，對抗抑郁有益。以下是一些常見的堅果，可能對抗抑郁具有一定的幫助：
1.杏仁：富含鎂、維生素E和健康脂肪，可以促進(jìn)心理健康和改善情緒。
2.核桃：含有ω-3脂肪酸、維生素E和抗氧化劑，對提高心情和認(rèn)知功能有益。
3.腰果：富含維生素B6、蛋白質(zhì)和鎂，可以提供能量并促進(jìn)心理健康。
4.巴西堅果：含有豐富的硒、蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸，有助于改善心情和提升抗氧化能力。 5.開心果：富含維生素B6、銅和蛋白質(zhì)，可促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的正常功能，并減輕焦慮和壓力。
6.花生：含有維生素E、B族維生素和抗氧化劑，對心理健康有一定的保護(hù)作用。
發(fā)布于：2023-07-06 11:50:04
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