每天跑步能瘦肚子嗎

發(fā)布時(shí)間： 2022-08-02 14:55:38

每天跑步是能夠瘦肚子。

每天跑步是有助于瘦肚子。雖然跑步能夠瘦肚子，但是效果是比較慢的，需要每天堅(jiān)持45分鐘以上，堅(jiān)持3個(gè)月才會(huì)有好的效果。雖然減肥是全身性的，但是，由于脂肪堆積最快，腹部脂肪偏高，所以不同部位減肥的效果和速度差別很大。

為了消耗足夠的脂肪，積少成多，減肥運(yùn)動(dòng)需要的運(yùn)動(dòng)量是健康運(yùn)動(dòng)的兩倍。從消耗足夠脂肪的角度來(lái)說(shuō)，每次跑步40分鐘到1小時(shí)，每周5次，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)是必須的。每周跑步三次是健康人的跑步頻率，減肥者需要增加運(yùn)動(dòng)頻率。

發(fā)布于：2022-08-02 14:55:38