發(fā)布時間： 2023-09-26 18:15:52
1.頸部伸展運動
頸部伸展運動是一種簡單易行的運動，可以有效緩解頸椎病的癥狀。具體方法是：坐在椅子上，身體挺直，雙手放在膝蓋上，然后慢慢將頭向前伸展，直到感覺到頸部有一定的拉伸感，停留5秒鐘，然后慢慢將頭向后仰，同樣停留5秒鐘。這個動作可以重復(fù)做5-10次。
2.頸部旋轉(zhuǎn)運動
頸部旋轉(zhuǎn)運動也是一種簡單易行的運動，可以有效緩解頸椎病的癥狀。具體方法是：坐在椅子上，身體挺直，雙手放在膝蓋上，然后慢慢將頭向左旋轉(zhuǎn)，直到感覺到頸部有一定的拉伸感，停留5秒鐘，然后慢慢將頭向右旋轉(zhuǎn)，同樣停留5秒鐘。這個動作可以重復(fù)做5-10次。
3.頸部側(cè)彎運動
頸部側(cè)彎運動也是一種簡單易行的運動，可以有效緩解頸椎病的癥狀。具體方法是：坐在椅子上，身體挺直，雙手放在膝蓋上，然后慢慢將頭向左側(cè)彎，直到感覺到頸部有一定的拉伸感，停留5秒鐘，然后慢慢將頭向右側(cè)彎，同樣停留5秒鐘。這個動作可以重復(fù)做5-10次。
發(fā)布于：2023-09-26 18:15:52
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