經(jīng)常失眠可以吃褪黑素嗎

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-15 17:24:26

經(jīng)常失眠在一定條件下可以吃褪黑素。

褪黑素是人體腦內(nèi)松果體腺分泌的一種胺類激素，它可以調(diào)節(jié)睡眠-覺(jué)醒周期，幫助人們更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。對(duì)于一些因生物鐘紊亂、時(shí)差等原因?qū)е碌氖撸屎谒乜赡軙?huì)有較好的效果。比如經(jīng)常倒班的工作者、長(zhǎng)途跨時(shí)區(qū)旅行的人，適當(dāng)補(bǔ)充褪黑素能幫助調(diào)整生物鐘，改善睡眠質(zhì)量。

不過(guò)，使用褪黑素也有一些注意事項(xiàng)。不能把它當(dāng)作治療失眠的萬(wàn)能藥，長(zhǎng)期大量服用可能會(huì)產(chǎn)生依賴性，還可能引起一些不良反應(yīng)，像頭暈、頭痛、惡心等。而且，一些特殊人群如孕婦、哺乳期婦女、自身免疫性疾病患者等，通常不建議服用褪黑素。所以，經(jīng)常失眠的人如果考慮吃褪黑素，最好先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的醫(yī)療人員，在他們的指導(dǎo)下合理使用。

發(fā)布于：2025-02-15 17:24:26