減肥時，計算每天攝入熱量的方法是：基礎(chǔ)代謝率加上日?；顒酉牡臒崃浚贉p去希望減掉的體重對應(yīng)的熱量。

在減肥過程中，合理控制每日熱量攝入至關(guān)重要。每個人的基礎(chǔ)代謝率不同，這是指人體在靜息狀態(tài)下所消耗的熱量。通常，基礎(chǔ)代謝率可以通過公式或?qū)I(yè)設(shè)備測量得出。了解了自己的基礎(chǔ)代謝率后，就可以根據(jù)個人的減肥目標和日常活動量來調(diào)整熱量攝入。

日常活動也會消耗一定的熱量，包括工作、學(xué)習(xí)、運動等。這些活動的強度和時間都會影響到熱量的消耗。一般來說，高強度的活動會消耗更多的熱量。因此，在計算每日熱量攝入時，需要考慮這些因素，以確保攝入的熱量能夠滿足身體的基本需求，同時又不超出減肥的目標。

此外，如果想要減掉一定的體重，就需要在每日攝入的熱量中減去相應(yīng)的熱量值。這個值可以通過計算每公斤體重對應(yīng)的熱量來得出。通常，每減少約7700千卡的熱量攝入，就可以減掉大約1公斤的體重。在制定減肥計劃時，可以根據(jù)自己的目標體重和減肥時間來調(diào)整每日的熱量攝入。

減肥時計算每天攝入熱量的方法需要綜合考慮基礎(chǔ)代謝率、日?；顒酉牡臒崃恳约皽p肥目標。通過合理調(diào)整這些因素，可以制定出個性化的減肥計劃，從而達到健康減肥的目的。

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