產(chǎn)后怎么科學(xué)運(yùn)動(dòng)能消除多余脂肪

發(fā)布時(shí)間： 2022-07-28 14:44:43

產(chǎn)后通過科學(xué)運(yùn)動(dòng)來消除脂肪。

正常分娩1周后，體力慢慢恢復(fù)時(shí)，可以每天做收腹、提肛、抬腿、擴(kuò)胸5-10分鐘。15天后可以逐漸增加運(yùn)動(dòng)量和幅度。有氧運(yùn)動(dòng)1個(gè)月后才能進(jìn)行，但時(shí)間不宜過長。出汗后，一定要攝入水分和礦物質(zhì)。一般鍛煉可以在產(chǎn)后2個(gè)月進(jìn)行。只要定期做產(chǎn)后檢查，就不用太擔(dān)心，要加強(qiáng)鍛煉來燃燒脂肪。

發(fā)布于：2022-07-28 14:44:43