吃芹菜、菠菜、火龍果等食物，或者服用乳果糖等藥物，通便清腸效果較好。

為了保持腸道健康，通便清腸是一個(gè)重要的環(huán)節(jié)。日常生活中，我們可以通過食物或者藥物來達(dá)到這一目的。

在食物方面，芹菜和菠菜是優(yōu)秀的選擇。這兩種蔬菜都富含膳食纖維，能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，清理腸道垃圾。同時(shí)，它們還富含維生素和礦物質(zhì)，對(duì)身體健康大有裨益。另外，火龍果也是一種具有通便清腸功效的水果，其富含的果肉纖維和黑色小種子，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果。

除了食物，藥物也是一個(gè)有效的通便清腸手段。乳果糖是一種常見的治療便秘的藥物，它能在腸道內(nèi)被分解為有機(jī)酸，降低腸道pH值，并通過滲透作用增加結(jié)腸內(nèi)容量，從而刺激結(jié)腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。但需注意，藥物使用應(yīng)遵醫(yī)囑，避免濫用。

此外，保持良好的生活習(xí)慣也是預(yù)防便秘、保持腸道健康的關(guān)鍵。比如，保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜；多喝水，保持身體水分平衡；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體新陳代謝和腸道蠕動(dòng)。這些措施都能幫助我們更好地通便清腸，保持身體健康。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！