男人失眠多夢(mèng)怎樣調(diào)理

發(fā)布時(shí)間： 2025-01-06 11:08:34

男人失眠多夢(mèng)可從作息、飲食、心理入手調(diào)理。

作息要規(guī)律，早睡早起別熬夜，每晚盡量11點(diǎn)前睡，早上按時(shí)起，周末也別亂作息。睡前1小時(shí)別碰手機(jī)、電腦，藍(lán)光擾眠，可改成泡泡腳、聽聽舒緩音樂，松松身心，入睡就容易些。

飲食上，晚餐適量，睡前4小時(shí)別吃大餐，忌辛辣、油膩，咖啡、濃茶也別碰。多吃助眠食物，像溫牛奶加蜂蜜，睡前喝一杯，安神助眠；還有小米粥，養(yǎng)胃又靜心，常吃能改善睡眠。心理得減壓，工作壓力大就抽空運(yùn)動(dòng)，跑步、打球都行，宣泄情緒，睡前做幾次深呼吸，拋開焦慮，睡安穩(wěn)覺。請(qǐng)你再潤(rùn)色一下這篇文章，要去掉ai味，不要使用語(yǔ)氣詞，不要使用文言詞匯，不要使用比喻，不要以文檔形式呈現(xiàn)，最后要以

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