中老年人可以選擇含有維生素D的碳酸鈣片。碳酸鈣的鈣含量較高，且易于被人體吸收利用，而維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收和骨骼健康。

在選擇鈣片時(shí)，中老年人應(yīng)該注意鈣片的鈣含量和吸收率。一般來說，鈣片的鈣含量越高，提供的鈣就越多。但是，如果鈣片的吸收率不好，那么攝入的鈣就無法被充分利用。因此，中老年人應(yīng)該選擇那些既含有高鈣量，又有良好吸收率的鈣片。

此外，中老年人還應(yīng)該注意自己的飲食習(xí)慣和生活方式。鈣的吸收和利用需要維生素D、鎂、磷等多種營養(yǎng)素的協(xié)同作用。因此，中老年人在日常飲食中應(yīng)該多攝入富含這些營養(yǎng)素的食物，如魚類、蛋黃、牛奶、豆類等。

中老年人補(bǔ)鈣并非越多越好，過量補(bǔ)鈣可能會(huì)導(dǎo)致便秘、腎結(jié)石等問題。因此，在補(bǔ)鈣前最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，根據(jù)自己的身體狀況和需要來確定合適的補(bǔ)鈣劑量和方式。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！