晚上喝酸奶還是純奶好

發(fā)布時(shí)間： 2023-10-13 14:01:21

酸奶含有乳酸菌，這些菌可以幫助維持腸道健康，增強(qiáng)免疫力。此外，酸奶還含有較少的乳糖，適合 lactose intolerant 的人食用。晚上喝酸奶可以促進(jìn)睡眠，因?yàn)槠渲械纳彼峥梢赞D(zhuǎn)化為褪黑激素，幫助你放松身心。

但是，酸奶也有一些缺點(diǎn)。首先，它含有較高的酸度，可能會(huì)刺激胃酸分泌，導(dǎo)致胃痛或消化不良。其次，酸奶中的糖分和脂肪含量也比純奶高，如果你正在控制體重，可能需要注意。

那么，純奶呢？純奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣和維生素。晚上喝純奶可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和修復(fù)，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。此外，純奶還可以提供能量，幫助你保持飽腹感，避免夜間饑餓感。

然而，純奶也有一些缺點(diǎn)。首先，它含有較高的乳糖，可能會(huì)引起 lactose intolerant 的人不適。其次，純奶中的脂肪含量較高，如果你正在控制體重，可能需要選擇低脂或脫脂奶。

發(fā)布于：2023-10-13 14:01:21