益生菌具有改善腸道菌群結構、增強免疫力、促進營養(yǎng)吸收和降低膽固醇等多重功效。

益生菌是一類對人體有益的活性微生物，它們能夠通過改善腸道菌群平衡，對宿主的身體健康發(fā)揮積極作用。在我們的腸道中，存在著大量的微生物，包括有益菌和有害菌。益生菌的攝入可以有效地增加有益菌的數(shù)量，抑制有害菌的生長，從而維持腸道菌群的平衡。

這種平衡不僅有助于改善腹瀉、便秘等腸道問題，還能提升機體的免疫力。益生菌能夠刺激機體產生免疫球蛋白和其他免疫細胞，提高我們對病毒和細菌的抵抗能力。同時，它們還能促進營養(yǎng)物質的吸收，分解食物中難以消化的成分，讓我們的身體更好地利用食物中的營養(yǎng)。

除此之外，益生菌還有助于降低膽固醇。它們能夠將膽固醇轉化為無害的物質，從而降低血液中的膽固醇水平，這對于預防心血管疾病具有重要意義。此外，益生菌還能緩解乳糖不耐受的癥狀，幫助身體攝入營養(yǎng)物質在腸道內快速消化，減輕乳糖不耐受帶來的不適。

在現(xiàn)代生活中，由于飲食不規(guī)律、抗生素的濫用等因素，很容易導致腸道菌群失衡。因此，適時適量地攝入益生菌，對于維護我們的健康至關重要。益生菌不僅可以通過食物攝入，如酸奶、發(fā)酵食品等，還可以選擇益生菌補充劑。但請注意，選擇適合自己的益生菌種類和劑量，并遵循醫(yī)囑或產品說明進行使用。

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