中醫(yī)為什么不建議晚上運(yùn)動(dòng)

發(fā)布時(shí)間： 2023-10-23 17:53:14

中醫(yī)認(rèn)為這會(huì)影響人體的正常生物節(jié)律。

晚上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體的新陳代謝加速，血液循環(huán)加快，心跳加快，血壓升高等生理反應(yīng)。這些反應(yīng)會(huì)影響人體的睡眠質(zhì)量，使人難以入睡或者睡眠不深，甚至?xí)?dǎo)致失眠。同時(shí)，晚上運(yùn)動(dòng)還會(huì)使人體的興奮神經(jīng)系統(tǒng)處于高度興奮狀態(tài)，導(dǎo)致人體難以放松，影響身體的恢復(fù)和修復(fù)。

此外，晚上運(yùn)動(dòng)還會(huì)影響人體的消化系統(tǒng)。晚餐后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使人體的消化系統(tǒng)處于緊張狀態(tài)，影響食物的消化吸收，甚至?xí)鹞改c道不適。因此，中醫(yī)建議晚餐后適當(dāng)休息，等待食物消化吸收后再進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。

發(fā)布于：2023-10-23 17:53:14