發(fā)布時(shí)間： 2023-10-27 10:42:00
需要根據(jù)自己的實(shí)際情況來控制維生素C的攝入量。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，成年男性每天需要攝入90毫克的維生素C，而成年女性則需要攝入75毫克。如果我們在日常飲食中已經(jīng)攝入了足夠的維生素C，那么就不需要額外補(bǔ)充了。
如果我們身體處于一些特殊的情況下，比如感冒、疲勞、壓力大等，可能需要額外補(bǔ)充維生素C。此時(shí)，我們可以通過食物或者補(bǔ)充劑來攝入維生素C。但是，我們需要注意的是，過量攝入維生素C會(huì)對身體造成一定的危害。
據(jù)研究表明，每天攝入超過2000毫克的維生素C會(huì)增加腎臟結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。而且，過量攝入維生素C還會(huì)導(dǎo)致腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀。因此，我們在補(bǔ)充維生素C時(shí)，需要注意控制攝入量，不要超過每天2000毫克。
發(fā)布于：2023-10-27 10:42:00
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