發(fā)布時間： 2025-03-15 09:26:53
檸檬對血糖影響輕微，適量食用不會顯著升高血糖。
檸檬含糖量約2.5克/100克，升糖指數(shù)僅20左右，屬于低升糖食物。果肉中的檸檬酸和維生素C能延緩胃排空速度，減緩葡萄糖吸收。糖尿病患者餐前飲用200毫升檸檬水（不加糖），可使餐后血糖峰值降低12%-15%。檸檬皮中的圣草枸櫞苷成分能增強(qiáng)胰島素敏感性，動物實(shí)驗(yàn)顯示連續(xù)4周攝入可提升細(xì)胞葡萄糖攝取率23%。
需注意市售檸檬飲料含糖量極高，500毫升檸檬茶相當(dāng)于攝入12塊方糖。鮮榨檸檬汁每日建議不超過半個檸檬量，過量攝入可能刺激胃黏膜引發(fā)不適。將檸檬切片帶皮浸泡于40℃溫水中，比冷水浸泡多溶出30%活性物質(zhì)。搭配2克肉桂粉飲用，可協(xié)同調(diào)節(jié)血糖代謝。胃腸功能較弱者建議稀釋飲用，避免空腹攝入引發(fā)反酸。
發(fā)布于：2025-03-15 09:26:53
廣告
