凱格爾運動做多久才有效果

發(fā)布時間： 2025-02-10 09:22:54

通常堅持進行凱格爾運動2至3個月可能會顯現(xiàn)效果，不過具體時長因個體差異而有所不同。

部分身體狀態(tài)良好、盆底肌初始功能較強，且每日能嚴格依照規(guī)范開展凱格爾運動的人群，大概2個月左右便可察覺到效果。例如，男性或許會發(fā)現(xiàn)勃起功能有所增強，女性可能會感覺漏尿情況有所減輕，在進行諸如咳嗽、大笑等增加腹壓的動作時，尿液不自主流出的現(xiàn)象減少。

然而，對于盆底肌損傷較為嚴重的群體，如多次分娩后盆底肌損傷顯著的女性，或患有嚴重前列腺疾病的男性，可能需要3個月甚至更久才會看到明顯成效。此外，若運動方法不當，或未能保持規(guī)律訓練，也會影響效果出現(xiàn)的時間。因此，若想盡快見到成效，務必掌握正確方法并長期堅持練習。

發(fā)布于：2025-02-10 09:22:54