一天睡12個(gè)小時(shí)正常嗎

發(fā)布時(shí)間： 2023-12-23 15:16:32

一天睡12個(gè)小時(shí)并不被認(rèn)為是正常的睡眠時(shí)間。

根據(jù)美國國家睡眠基金會(huì)的建議，成年人每晚應(yīng)該睡7到9個(gè)小時(shí)。這個(gè)范圍是根據(jù)大量的研究和臨床實(shí)踐得出的，可以滿足大多數(shù)人的睡眠需求。然而，每個(gè)人的身體狀況和生活方式都不同，所以睡眠需求也會(huì)有所不同。

長時(shí)間的睡眠可能會(huì)導(dǎo)致身體感到疲倦和乏力。這是因?yàn)檫^多的睡眠會(huì)打亂身體的自然節(jié)奏，導(dǎo)致身體無法適應(yīng)正常的活動(dòng)和工作。其次，長時(shí)間的睡眠可能會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。雖然睡眠時(shí)間延長，但是深度睡眠和快速眼動(dòng)睡眠（REM）的比例可能會(huì)減少，這會(huì)影響到身體的恢復(fù)和記憶力的提高。

發(fā)布于：2023-12-23 15:16:32