節(jié)食減肥平臺期怎么突破

節(jié)食減肥平臺期可以改變飲食和運(yùn)動習(xí)慣，以刺激身體的新陳代謝。然后就是要注意飲食質(zhì)量，在減肥過程中，很多人會選擇低熱量的食物，但是這些食物往往缺乏營養(yǎng)，容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適。因此，我們需要選擇富含營養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、全谷類等，以保證身體的健康。同時，也要增加運(yùn)動，可以刺激身體的新陳代謝，提高身體的能量消耗。在平臺期，我們可以增加運(yùn)動的強(qiáng)度和時間，如增加有氧運(yùn)動的時間、增加力量訓(xùn)練的重量等，以達(dá)到突破平臺期的效果。