孕婦補(bǔ)充維生素

懷孕前期(一至三個(gè)月) 葉酸 補(bǔ)充時(shí)機(jī)：建議孕媽咪在準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月，至懷孕最初三個(gè)月需要補(bǔ)充適量的葉酸。 補(bǔ)充劑量：建議一般婦女每日補(bǔ)充600微克，懷孕后一至三個(gè)月則每日增加200微克。 補(bǔ)充目的：懷孕初期是關(guān)鍵期，葉酸不足會(huì)增加胎兒神經(jīng)管缺陷的危險(xiǎn)，胚胎的神經(jīng)管發(fā)育成胎兒的腦部和脊柱，如果神經(jīng)管閉合不全，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形等傷害，補(bǔ)充葉酸的目的是為了防止胎兒神經(jīng)管畸形和孕婦因葉酸缺乏產(chǎn)生的貧血。 主要食物來(lái)源：深綠色蔬菜、牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、全谷類(lèi)。 2、懷孕中期(四至六個(gè)月) 鈣 補(bǔ)充劑量：懷孕后建議每日補(bǔ)充1000至1200毫克。 補(bǔ)充目的：鈣質(zhì)是建構(gòu)骨骼、牙齒的重要元素。對(duì)于孕媽咪來(lái)說(shuō)，懷孕中期，胎兒快速的發(fā)育，鈣質(zhì)所扮演的重要角色是促進(jìn)胎兒骨骼生長(zhǎng)、牙齒正常發(fā)展、大腦發(fā)育及肌肉靈活，而且孕媽咪補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，對(duì)于預(yù)防抽筋及骨質(zhì)疏松都有幫助。除此之外，鈣也參與重要的生理功能!參與神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、血液凝固等重要作用。 主要食物來(lái)源：牛奶、起司、酸奶、奶酪、黑芝麻、小魚(yú)干。 3、懷孕后期(七個(gè)月至生產(chǎn)) 鐵 補(bǔ)充劑量：懷孕后建議每日總計(jì)攝取60～120毫克(mg)或更多。 補(bǔ)充目的：懷孕后期，胎兒必須從媽媽身上取得鐵質(zhì)來(lái)儲(chǔ)存，以應(yīng)付出生后6個(gè)月內(nèi)的鐵質(zhì)需求。 主要食物來(lái)源： 動(dòng)物性：紅肉類(lèi)、內(nèi)臟、蛋黃、貝類(lèi)(較易于人體吸收)。 植物性：深綠色蔬菜、全谷類(lèi)。