多吃包菜有什么好處

包菜是一種非常常見(jiàn)的蔬菜，它不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。多吃包菜對(duì)人體有很多好處，下面就讓我們來(lái)看看吧。
1.增強(qiáng)免疫力：包菜富含維生素C、維生素A、胡蘿卜素、維生素U、葉酸、蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維素及微量元素鈣、鉀、磷等，常吃包菜可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抵抗力和免疫力。
2.治療潰瘍：日本醫(yī)學(xué)界研究發(fā)現(xiàn)，包菜有治療胃潰瘍及十二指腸潰瘍的藥用價(jià)值。
3.潤(rùn)腸通便：包菜含水量高，含有大量的纖維素和維生素，這些成分可以刺激胃腸蠕動(dòng)，潤(rùn)滑腸道，同時(shí)促進(jìn)排泄物和腸道中有害代謝物及毒素的排出，起到潤(rùn)腸通便的作用。
4.美膚養(yǎng)顏：包菜中的維生素C、維生素E、維生素B2、維生素A前體等對(duì)皮膚有較好的保護(hù)作用，可以防止皮膚的色素沉著，使肌膚潔白無(wú)瑕。
5.預(yù)防癌癥：包菜含有多酚類(lèi)物質(zhì)和吲哚化合物，這些物質(zhì)具有抗癌作用，可以有效地預(yù)防腸癌。
6.抗衰老：包菜中富含多種抗衰老成分，如維生素C、β-胡蘿卜素、維生素E等，這些成分具有非常強(qiáng)的抗氧化作用，能夠有效抵抗細(xì)胞的老化，延緩細(xì)胞衰老的速度，從而起到抗衰老的作用。
7.殺菌消炎：包菜中含有硫化物和吲哚化合物，這些物質(zhì)具有殺菌消炎的作用，可以抑制體內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖。