運(yùn)動(dòng)和曬太陽(yáng)可增加鈣的吸收？

可以的。運(yùn)動(dòng)員的骨密度大于靜坐較多的人群，大多數(shù)人右臂的骨密度大于左側(cè)，這說(shuō)明運(yùn)動(dòng)可以增加骨骼的密度和強(qiáng)度。我國(guó)南方人較北方人骨鈣含量高，原因之一是由于南方較北方接受的陽(yáng)光照射更充足的緣故。陽(yáng)光中的紫外線照射皮膚可促進(jìn)維生素D的合成，增加體內(nèi)的維生素D儲(chǔ)存。維生素D有助于鈣、磷在腸道的吸收，促進(jìn)鈣、磷在骨組織上沉積。成年人如果堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)，每天接受陽(yáng)光照射，就不必服用維生素D。老年人最好避免早晚散步，改成白天活動(dòng)，增加日照的機(jī)會(huì)。